牛奶是我們經常會喝的健康飲品，平時很多人喜歡拿它當早餐，確實，牛奶的營養價值很高，小時候大人經常說小孩喝牛奶能長高高，所以很多小朋友是喝牛奶長大的，因為牛奶當中含有大量的鈣質，對我們的骨骼是很好的，不僅如此，牛奶還有許多其他的營養功效。

所以說牛奶其實需求量非常大，但是牛奶的口味比較淡，有的小朋友卻不喜歡喝，正是因為如此，很多商家抓住了這一點，生產出了很多「假牛奶」，成本低口感又比真牛奶更好。

如今市面上這些假牛奶的銷售量甚至比真牛奶的還要大，有些家庭誤以為是真牛奶，天天給孩子喝， 其實里面可能全是糖、香精和各種添加劑，長期喝不僅會影響發育還可能會患上糖尿病！今天小清給大家盤點3種「假牛奶」，一定要知道，別再喝錯了。

一、復原乳

我們經常會在超市飲品區的貨架上看到很多的「牛奶」，其中有一種叫做復原乳，它和純牛奶長得特別像，而且又很好喝，我們就可能會以為這是真的牛奶，買回家經常喝，但其實它是名副其實的「假牛奶」。

用我們易懂的話來說， 復原乳就是用奶粉和水一比一勾兌成的「牛奶」，或者在鮮牛奶當中兌入奶粉，以及白砂糖和添加劑，長期喝對身體有一定的危害，買牛奶的時候要注意分辨。

二、乳酸菌飲料

這些年乳酸菌飲料開始出現在我們的視野里，主打對腸道有益，乳酸菌飲料通常以「含乳」為賣點，讓人誤以為它們是純牛奶或含有豐富的乳制品，然而， 事實卻是乳酸菌飲料并不是真正的牛奶，它們只是將少量的牛奶與發酵乳飲料混合而成。

乳酸菌飲料雖然有助于腸道健康，但其中的牛奶成分非常有限，如果想用乳酸菌代替牛奶補充營養是根本不可能的，它無法提供牛奶本身的豐富營養。

三、調制乳

這類「牛奶」可以說是銷量最高的，生活中我們可能經常會喝到，它們和真牛奶非常像，外包裝除了字可能是一模一樣，包括里面的液體也很相似，比如各種水果味的牛奶，它們確實含有牛奶，但是是有很多添加劑的， 包括白糖、香精、色素以及各種添加劑，不僅對身體沒有好處，長期喝還可能會影響發育和導致糖尿病。

如何選擇「真牛奶」？

如何選對真的牛奶對我們的身體健康來說至關重要，我們去超市買牛奶的時候， 最重要的是一定要看配料表，真牛奶的配料表當中一般只有生牛乳這三個字，我們也可以看一下包裝上面寫的是不是純牛奶，所以我們只要看配料表和包裝，基本就可以判斷出它是真的牛奶還是假的牛奶。

如果包裝上面的配料表當中有很多添加劑，白砂糖或者根本沒有生牛乳這三個字的牛奶，我們最好不要買，更不要用它來代替真的牛奶，讓孩子天天喝，對身體的危害很大。

總結：今天跟大家聊了聊假牛奶和真牛奶的區別，現在市面上的「假牛奶」非常多，我們在購買的時候一定要多加注意分辨，「假牛奶」喝多了可能會對我們的身體產生很大的傷害，希望今天的文章能夠幫助到大家，我們下次再見。