第一，避免大量食用 主食，如面條、炒菜等，因其分量多且消化緩慢，易導致過飽。

第二，避免食用過多的 包子、面包等面食，這些食物是自助餐吸引顧客的眼球和食欲的手段。

第三，避免食用 水果沙拉，因為自助餐店為了節省成本往往使用不新鮮的水果加工制作，不利于健康。

第四，要避免食用 蛋糕甜點，這些食物雖然看似體積小，但是熱量高且容易產生飽腹感。

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